發(fā)布時間：2014-07-26 20:57

　　跨欄跑是一項技術(shù)復(fù)雜的短距離比賽項目，它要求在規(guī)定的距離內(nèi)在跑進中跨越十個固定高度，間距相等的欄架，它的特點是跑跨結(jié)合，不僅要求較高水平速度，而且還要掌握復(fù)雜的跨欄技術(shù)。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師只是介紹跨欄跑的基本知識，學(xué)習(xí)過欄技術(shù)，學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)，這種教學(xué)模式，效果并不理想，學(xué)生易出現(xiàn)不敢過欄，撞欄或過欄與欄間跑之間不連貫等現(xiàn)象。心理調(diào)節(jié)在體育教學(xué)中的作用主要是幫助學(xué)生克服心理障礙，引導(dǎo)學(xué)生消除各種顧慮，避免學(xué)生因身體矮小，過于肥胖，體單力薄的恐懼心理。心理調(diào)節(jié)在跨欄跑教學(xué)中運用，有多種方式，如教師可以通過與學(xué)生接觸，了解他們的心理特性，分析他們心理障礙產(chǎn)生的原因，有針對性的幫助與教育，使學(xué)生建立起正確動作的技術(shù)概念。這將有利于提高學(xué)生練習(xí)跨欄跑技術(shù)，同時能起到克服恐懼、緊張、懶惰等心理障礙，筆耕論文新浪博客，使學(xué)生能順利完成動作。  
　　1、跨欄課中產(chǎn)出恐懼心理的影響因素  
　　1.1 心理和生理功能的變化由于跨欄技術(shù)比較復(fù)雜，學(xué)生在面對欄架時就不可避免的會心理緊張，導(dǎo)致生理功能降低，通常的表現(xiàn)就是呼吸頻率加快、血壓升高，同時還會伴隨感知模糊、思維活動減慢、注意力不夠集中等問題，這些心理和生理問題都會直接對練習(xí)活動產(chǎn)生影響。
　　1.2 “恐欄”心理形成的原因跨欄運動是一項非常復(fù)雜的體育項目，它對學(xué)習(xí)者的跨欄技術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)要求較高。學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄過程中產(chǎn)生的恐懼心理的因素是多方面的，是包括主觀因素和客觀因素在內(nèi)的綜合因素。  
　　1.3 容易受傷使跨欄教學(xué)處于被動狀態(tài)跨欄運動本身是具有危險性的，這跟它本身技術(shù)要求較高有關(guān)，有些學(xué)生由于身體素質(zhì)較差或是學(xué)習(xí)過程中沒能很好的掌握其動作要領(lǐng)，以致在練習(xí)過程中造成運動傷害。如碰到、摔倒后造成身體上的傷害，甚至有時會出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故，這些都會不可避免的給他們造成心理上的障礙，加劇緊張心理，同時還會把這種緊張情緒帶給其他的同學(xué)，造成更多的傷害事故發(fā)生，非常不利于跨欄教學(xué)。  
　　1.4 性格特征的影響能力和性格是個性心理特征的兩個主要方面。能力是影響活動效率的基本因素,性格則是體現(xiàn)在人對客觀事物的態(tài)度和行為的習(xí)慣方式中的個人特點，這些性格特點會影響到學(xué)生對跨欄知識的領(lǐng)會速度、思考力,特別是在解決困難問題和掌握復(fù)雜技術(shù)時候的思考力及腦力活動的獨立性。例如有的學(xué)生膽子比較小，易驚慌，也很容易產(chǎn)生“恐欄”心理。  
　　1.5 教師教學(xué)水平影響學(xué)生掌握運動技能主要是通過認(rèn)真的看、聽、練來實現(xiàn)的，教師則是通過示范講解動作要領(lǐng)等手段來完成知識的傳授。示范講解技術(shù)動作起到一個暗示作用，一方面是技術(shù)知識上的，包括練習(xí)過程中一定要注意的細節(jié)，潛意識的告訴學(xué)生一定要注意，因為這些要領(lǐng)如果不注意，很可能會造成傷害；另方面是心理上的，起到增強學(xué)生掌握動作的信心。所以教師的教學(xué)水平很重要，示范講解動作一定要準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美，打消學(xué)生的恐懼心理，提高學(xué)習(xí)興趣，反之，示范動作不準(zhǔn)確甚至出現(xiàn)失誤或是受傷，都會給學(xué)生傳達一種危險訊號，給學(xué)生心理上造成障礙，影響教學(xué)。  
　　2、克服和消除“恐欄”心理的方法  
　　2.1 教學(xué)中加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)意志品質(zhì)即構(gòu)成人意志的諸因素的總和。主要包括自覺性、果斷性、自制性和堅韌性等幾方面。在教學(xué)過程中，教師要從思想方面著手，努力幫助學(xué)生克服恐懼心理，讓他們在面對挫折時候不氣餒，勇于克服困難，養(yǎng)成堅強的意志品質(zhì)。同時可以配合校運動會以及各種競技比賽來激勵學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的精神。同時，還可以以我國優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練的精神及站勝傷病，勇于拼搏等先進事跡教育學(xué)生，激勵學(xué)生奮發(fā)上進。 
　　2.2 示范激勵法在某項技術(shù)教授之前，體育老師都會向?qū)W生們進行示范動作，這在體育教學(xué)中很常見，是最直觀也最有效的教學(xué)方法之一。教師完整而正確的示范動作可以打消學(xué)生對欄架的恐懼，給他們勇氣，讓學(xué)生建立起堅強的自信心，調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性。  
　　2.3 表揚鼓勵法表揚鼓勵是給學(xué)生的行為給予肯定的評價，能促進學(xué)生進步對鞏固和發(fā)展學(xué)生的優(yōu)良思想品質(zhì)等方面有重大作用。特別是對一些身體素質(zhì)較差，動作技術(shù)掌握不好的學(xué)生。當(dāng)他們?nèi)〉命c滴進步時，給予肯定表揚，同時再提出某一方面的要求，以提高完成動作的自信心及技術(shù)的愿望。對于動作完成好的學(xué)生也應(yīng)給予表揚，讓她再同學(xué)中起到帶頭作用并讓她積極主動參加到你的教學(xué)中去，這樣不僅提高了動作完成好的同學(xué)的信心，還給其他同學(xué)樹立了榜樣。 
 　　2.4 個別對待法每個人的知識和經(jīng)驗不同，接受影響也不同，這樣就形成了每個人所特有心理特點。教師應(yīng)從學(xué)生的實際情況出發(fā)，承認(rèn)差異，重視差異，采取不同的教育措施，促使學(xué)生得到全面發(fā)展。我們在教學(xué)中經(jīng)常放置幾組不同要求的欄間距離、欄高，學(xué)生根據(jù)自己掌握的技術(shù)核心理狀態(tài)選擇練習(xí)的組別，這樣不僅能使每個同學(xué)都能做到多練，練好，也可培養(yǎng)學(xué)生對完成教學(xué)任務(wù)的信心，可對基礎(chǔ)較差的學(xué)生進行具體指導(dǎo)。  
　　2.5 技評達標(biāo)中的心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)、心理暗示、考核是檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)的成果，從一定意義來說，也有競賽性質(zhì)的特點。因此，在教學(xué)考核中，學(xué)生的臨場心理狀態(tài)對技術(shù)的發(fā)揮也往往起著決定性的作用。教師通過在技評達標(biāo)中的外表反映的觀察，分別提出消除和緩解緊張，害怕心理的自我調(diào)節(jié)方法，例如有些學(xué)生在考核中過多地考慮自己的成績分?jǐn)?shù)，給自己施加壓力，背上一個沉重的包袱，引起心理上的過度緊張感覺這時教師必須幫助學(xué)生提高對考核的正確認(rèn)識放下包袱，盡自己的能力參加考核，并傳授一些自我暗示的方法，一般借助言語和表情暗示，用多次重復(fù)某些詞句或通過一定的動作暗示來實現(xiàn)、默念等等。在自我暗示時，語氣要肯定，詞句要簡潔，這樣效果會更好。
　　2.6 分解教學(xué)與完整教學(xué)相結(jié)合在跨欄教學(xué)時，要對跨欄動作進行分解，不要急于教授過欄動作，因為起跨、下欄等動作非常重要，是能否過欄的關(guān)鍵，所以要對這些動作進行專門練習(xí)，再結(jié)合過欄的完整技術(shù)，編成整套的基本技術(shù)，讓學(xué)生反復(fù)交替的練習(xí)，建立“欄感”，克服“恐欄”心理。在學(xué)習(xí)這些技術(shù)過程中，可以采用原地擺動腿，起跨腿過欄，在走跑中從欄側(cè)過欄到欄中過欄，從過1-3到3-5個欄等教學(xué)方法。教學(xué)由簡到繁，由易到難，逐漸消除學(xué)生的恐懼心理。另外，在教學(xué)中為了消除“欄架”對學(xué)生產(chǎn)生的“不良刺激”，可以用一些替代品來進行輔助練習(xí)，如折疊小墊子。同時教育學(xué)生以正確的態(tài)度對待練習(xí)中下肢撞欄摔欄等所引起的傷病，以不斷提高自己克服困難的勇氣。
   　2.7 進行放松練習(xí)為了緩解焦慮情緒，可以采取諸如肌肉漸進放松法，靜默放松等手段來消除心理疲勞和肌體疲勞，繼而進行一些柔韌性，伸展性練習(xí)，輔之以肌肉放松的手段使心理趨于穩(wěn)定。  
　　2.8 積極性語言的動力作用教師一定要在學(xué)生練習(xí)前、中、后使用積極性語言，不斷的鼓勵他們進行主動的練習(xí)，尤其是學(xué)生在第一次練習(xí)時遭到挫折后，更要進行鼓勵和安慰，讓他們再進行訓(xùn)練。相反，不適當(dāng)?shù)恼Z言會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。所以，在輔導(dǎo)學(xué)生克服恐懼心理的訓(xùn)練中，盡量不要責(zé)備學(xué)生，對于學(xué)生合理地完成動作，要給予肯定和表揚，從而達到強化動作記憶。另外，還要增強團隊的合作精神，因為同伴的支持與鼓勵也是不容易忽視的因素。 
　　2.9 巧妙的變換欄高降低欄架高度可以減輕學(xué)生對欄的恐懼感，并且有利于學(xué)生找到合理的節(jié)奏，加快動作速率。在學(xué)生難以確定欄高的情況下，通過降低欄架高度后逐漸升高的方法，讓學(xué)生在不知情的情況下，完成跨越標(biāo)準(zhǔn)欄高。  
　　2.10 強化成功經(jīng)驗在克服心理障礙之后，應(yīng)加大運動量的訓(xùn)練強度，使學(xué)生的成功經(jīng)驗得以強化，增強自信心，讓跨欄的恐懼心理逐漸離去。學(xué)生憑借自己的能力和努力克服了內(nèi)心的恐懼感和失敗感，并且產(chǎn)生一種滿足感，由于這種滿足與勝利是積極投身運動所產(chǎn)生的，從而使學(xué)生對運動產(chǎn)生更大的興趣和動力。  

 

本文編號：7890