發(fā)布時間：2024-06-28 01:48

　　近年來,經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展,物質(zhì)生活水平得到了不斷提高,推動人們更多的關(guān)注身體健康,健身俱樂部也在這樣的社會環(huán)境下蓬勃發(fā)展。在改革開放的大環(huán)境下,東西方文化相互融合,中國的太極、氣功等傳統(tǒng)的健身術(shù)傳入西方,西方的眾多訓(xùn)練理念也不斷影響著我國。特別是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,現(xiàn)已引起了我國教練員、運(yùn)動員及健身愛好者的廣泛關(guān)注。它原屬于康復(fù)領(lǐng)域,是通過穩(wěn)固脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)來達(dá)到使損傷康復(fù)的目的,后因其良好的訓(xùn)練效果不斷得到驗(yàn)證,現(xiàn)已被廣泛應(yīng)用于競技體育、體育健身、運(yùn)動康復(fù)等眾多領(lǐng)域,并為越來越多的體能訓(xùn)練專家、教練員所認(rèn)可成為了體能訓(xùn)練的一個重要組成部分。 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定和支持了一切的身體姿態(tài)、專項(xiàng)技術(shù)動作、運(yùn)動技能和各項(xiàng)身體素質(zhì)。它有別于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練,著重訓(xùn)練人體的軀干部位。這種訓(xùn)練體系不僅彌補(bǔ)了后者在靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等人體運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練方面的不足,同時在對肌肉力量、技能動作和神經(jīng)系統(tǒng)等的訓(xùn)練方面也優(yōu)于后者。對于人體而言,軀干力量的增強(qiáng)可挺拔身姿、增強(qiáng)穩(wěn)定、預(yù)防損傷、提高運(yùn)動素質(zhì)等。眾多研究表明：通過運(yùn)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,很多運(yùn)動員不同程度的提高了運(yùn)動成績。當(dāng)前該訓(xùn)練體系已被普及至各類競技運(yùn)動項(xiàng)目...

【文章頁數(shù)】：69 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
第一章 前言
    1.1 選題的背景
    1.2 選題的目的
    1.3 選題的意義
        1.3.1 理論意義
        1.3.2 實(shí)踐意義
    1.4 文獻(xiàn)綜述
        1.4.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練及相關(guān)的內(nèi)容
        1.4.2 駝背的概念
        1.4.3 核心穩(wěn)定性在國內(nèi)外訓(xùn)練領(lǐng)域中的研究動態(tài)
第二章 研究對象與研究方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究內(nèi)容和目標(biāo)
    2.3 研究方法
        2.3.1 文獻(xiàn)資料法
        23.2 專家訪談法
        2.3.3 實(shí)驗(yàn)法
        2.3.4 數(shù)理統(tǒng)計法
第三章 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
    3.1 對照組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.1.1 對照組實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.1.2 對照組實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
    3.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.2.1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.2.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
    3.3 實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.3.1 實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
        3.3.2 實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)指標(biāo)的測試結(jié)果與分析
第四章 分析與討論
    4.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響
        4.1.1 對力量素質(zhì)的影響
        4.1.2 對速度素質(zhì)的影響
        4.1.3 對耐力素質(zhì)的影響
        4.1.4 對柔韌素質(zhì)的影響
        4.1.5 對靈敏素質(zhì)的影響
        4.1.6 對平衡素質(zhì)的影響
    4.2 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對身體形態(tài)的影響
        4.2.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對體格的影響
        4.2.2 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對駝背的影響
第五章 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻(xiàn)
附錄
    附錄1
    附錄2
致謝
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本文編號：3996256