1教育管理者應(yīng)該明確目標(biāo)和任務(wù)。正確的目標(biāo)和任務(wù)是行動的先導(dǎo)，研究生心理健康問題的產(chǎn)生和對研究生心理健康的模糊認(rèn)識有很大的關(guān)系，研究生心理健康教育的目標(biāo)是研究生教育的整體目標(biāo)的重要組成部分，旨在培養(yǎng)研究生穩(wěn)定的情緒、積極的心態(tài)、健康的人格和較強(qiáng)的適應(yīng)能力。結(jié)合研究生的心理特點講授心理健康意識，著力培養(yǎng)研究生自我教育、自我提高的能力，形成研究生正確的人生觀價值觀，合理解決動機(jī)沖突，從根本上降低心理健康問題的產(chǎn)生頻率。

　　2教育管理者應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)生活環(huán)境的建設(shè)。采取多方面措施，改善研究生學(xué)習(xí)、生活條件和環(huán)境，如設(shè)立各項獎學(xué)金、助學(xué)金，提供勤工儉學(xué)的機(jī)會以幫助經(jīng)濟(jì)困難的研究生能夠順利完成學(xué)業(yè)，鼓勵研究生積極參加社會實踐活動。面對激烈競爭的現(xiàn)實社會，一方面可以鍛煉心理適應(yīng)能力，另一方面義可以檢測補(bǔ)充理論上的不足，完善文化體育設(shè)施，開展健康、豐富、積極的課余活動，適當(dāng)放松研究生終日學(xué)習(xí)的壓力，努力營造寬松、和諧、民主的氛圍。

　　3研究生要培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力。研究生們應(yīng)該正確認(rèn)識壓力，面對壓力，應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不總是壞事，壓力及其隨之產(chǎn)生的一系列反應(yīng)并非性格的弱點 h中·一或能力不足，而是任何人都常常經(jīng)歷和體驗的正常現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)膲毫τ欣�于激發(fā)人的斗志，化壓力為動力，提高工作與學(xué)習(xí)的效率。從某種程度上說我們還需要壓力，筆耕文化推薦期刊，更何況我們的現(xiàn)實生活中處處有壓力，回避壓力就是不敢面對現(xiàn)實。研究生應(yīng)該是根據(jù)自身的特點找出對壓力進(jìn)行宣泄和疏導(dǎo)的方式，在抑郁和焦慮的時候，進(jìn)行一些戶外活動，如運動、郊游、散步、或找朋友聊聊天、談?wù)勑�。平時生活中產(chǎn)生的不滿、憤慧與痛苦得到宣泄和釋放，就會減輕心理壓力，消解心理問題，并且積極的學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，這將對研究生的心理健康十分有利。

　　4研究生要樹立辯證的思維方式。研究生自身在面對這些困惑時，應(yīng)該注意控制情緒，理性對待。在面對失敗的時候，研究生應(yīng)該學(xué)會辯證地看待問題，因為正是挫折和、教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身造就了成功，所以無論發(fā)生什么，我們自己先要接納已經(jīng)發(fā)生的一切，學(xué)會容忍挫折，能夠自我安慰。當(dāng)遇到不可避免的事實時，都要在思想上接受它，然后進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。此外，研究生應(yīng)樹立終身學(xué)習(xí)的觀念，終身學(xué)習(xí)不應(yīng)局限于一個人在學(xué)校中的學(xué)習(xí)，而是視學(xué)校學(xué)習(xí)為終身學(xué)習(xí)的一個階段。對環(huán)境最好的適應(yīng)就是不斷學(xué)習(xí)，豐富知識是增強(qiáng)適應(yīng)社會信心的最佳手段，不斷的自主創(chuàng)新學(xué)習(xí)，可以提高發(fā)現(xiàn)吸收新知識、新信息和創(chuàng)造性地處理問題的能力，以迎接和處理未來、社會發(fā)生日新月異的變化。

　　5要加強(qiáng)自身綜合能力素質(zhì)的培養(yǎng)。生活要有規(guī)律，實行科學(xué)的時間管理，合理安排學(xué)習(xí)和科研任務(wù)，積極尋求校內(nèi)校外的資源，通過勤工儉學(xué)以及學(xué)校、導(dǎo)師及家人的幫助緩解經(jīng)濟(jì)斥:力；確立適合自己的奮斗目標(biāo)，降低過高的期望值；培養(yǎng)多方面的興趣和愛好，以堅強(qiáng)、樂觀的態(tài)度對待生活；與自己的導(dǎo)師講座未來的職業(yè)選擇，在找工作問題上爭取得到他的支持和理解；積極參加社交活動，以寬容、友善的態(tài)度與人交往，培養(yǎng)人際交往能力，構(gòu)建自己的社會支持；參加各種健康教育活動，提高抗干擾能力，提高自己分析問題和解決問題的能力；關(guān)注自己的心理健康，一旦發(fā)現(xiàn)心理障礙已到了自己不能解決的程度，及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢和治療。

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