1教育管理者應(yīng)該明確目標和任務(wù)。正確的目標和任務(wù)是行動的先導(dǎo)，研究生心理健康問題的產(chǎn)生和對研究生心理健康的模糊認識有很大的關(guān)系，研究生心理健康教育的目標是研究生教育的整體目標的重要組成部分，旨在培養(yǎng)研究生穩(wěn)定的情緒、積極的心態(tài)、健康的人格和較強的適應(yīng)能力。結(jié)合研究生的心理特點講授心理健康意識，著力培養(yǎng)研究生自我教育、自我提高的能力，形成研究生正確的人生觀價值觀，合理解決動機沖突，從根本上降低心理健康問題的產(chǎn)生頻率。

　　2教育管理者應(yīng)該加強學習生活環(huán)境的建設(shè)。采取多方面措施，改善研究生學習、生活條件和環(huán)境，如設(shè)立各項獎學金、助學金，提供勤工儉學的機會以幫助經(jīng)濟困難的研究生能夠順利完成學業(yè)，鼓勵研究生積極參加社會實踐活動。面對激烈競爭的現(xiàn)實社會，一方面可以鍛煉心理適應(yīng)能力，另一方面義可以檢測補充理論上的不足，完善文化體育設(shè)施，開展健康、豐富、積極的課余活動，適當放松研究生終日學習的壓力，努力營造寬松、和諧、民主的氛圍。

　　3研究生要培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力。研究生們應(yīng)該正確認識壓力，面對壓力，應(yīng)該認識到壓力并不總是壞事，壓力及其隨之產(chǎn)生的一系列反應(yīng)并非性格的弱點 h中·一或能力不足，而是任何人都常常經(jīng)歷和體驗的正常現(xiàn)象。適當?shù)膲毫τ欣�于激發(fā)人的斗志，化壓力為動力，提高工作與學習的效率。從某種程度上說我們還需要壓力，筆耕文化推薦期刊，更何況我們的現(xiàn)實生活中處處有壓力，回避壓力就是不敢面對現(xiàn)實。研究生應(yīng)該是根據(jù)自身的特點找出對壓力進行宣泄和疏導(dǎo)的方式，在抑郁和焦慮的時候，進行一些戶外活動，如運動、郊游、散步、或找朋友聊聊天、談?wù)勑�。平時生活中產(chǎn)生的不滿、憤慧與痛苦得到宣泄和釋放，就會減輕心理壓力，消解心理問題，并且積極的學習應(yīng)對壓力的技巧，這將對研究生的心理健康十分有利。

　　4研究生要樹立辯證的思維方式。研究生自身在面對這些困惑時，應(yīng)該注意控制情緒，理性對待。在面對失敗的時候，研究生應(yīng)該學會辯證地看待問題，因為正是挫折和、教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身造就了成功，所以無論發(fā)生什么，我們自己先要接納已經(jīng)發(fā)生的一切，學會容忍挫折，能夠自我安慰。當遇到不可避免的事實時，都要在思想上接受它，然后進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因，采取有效的補救措施。此外，研究生應(yīng)樹立終身學習的觀念，終身學習不應(yīng)局限于一個人在學校中的學習，而是視學校學習為終身學習的一個階段。對環(huán)境最好的適應(yīng)就是不斷學習，豐富知識是增強適應(yīng)社會信心的最佳手段，不斷的自主創(chuàng)新學習，可以提高發(fā)現(xiàn)吸收新知識、新信息和創(chuàng)造性地處理問題的能力，以迎接和處理未來、社會發(fā)生日新月異的變化。

　　5要加強自身綜合能力素質(zhì)的培養(yǎng)。生活要有規(guī)律，實行科學的時間管理，合理安排學習和科研任務(wù)，積極尋求校內(nèi)校外的資源，通過勤工儉學以及學校、導(dǎo)師及家人的幫助緩解經(jīng)濟斥:力；確立適合自己的奮斗目標，降低過高的期望值；培養(yǎng)多方面的興趣和愛好，以堅強、樂觀的態(tài)度對待生活；與自己的導(dǎo)師講座未來的職業(yè)選擇，在找工作問題上爭取得到他的支持和理解；積極參加社交活動，以寬容、友善的態(tài)度與人交往，培養(yǎng)人際交往能力，構(gòu)建自己的社會支持；參加各種健康教育活動，提高抗干擾能力，提高自己分析問題和解決問題的能力；關(guān)注自己的心理健康，一旦發(fā)現(xiàn)心理障礙已到了自己不能解決的程度，及時到專業(yè)機構(gòu)進行心理咨詢和治療。

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